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【徒手健身】九个在家徒手健身动作,照样练出好身材

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admin 发表于 2019-6-6 12:58:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
admin
2019-6-6 12:58:27 31 0 看全部
很多人没有健身器材,但是在家也想锻炼身体,这里提供给大家9居家无需器械即可锻炼的动作;这些动作可以锻炼上肢、腰腹和下肢。   

接下来本文就会分享一套徒手在家锻炼计划,供健身爱好者们参考。


   

每个动作做4组,每组15-20次。


   


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越多的人选择在家锻炼,因为在家锻炼不仅方便自己,还可以节约时间和金钱。不过在家锻炼由于空间、设备等的条件有限,需要在锻炼前给自己安排一份比较详细的锻炼计划,这样就会减少由于受空间、设备等对锻炼效果的影响。








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