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【健身动作】简易的拉力绳健身动作!又是动态图哦!莫错过~~

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admin 发表于 2019-6-6 12:59:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
admin
2019-6-6 12:59:28 59 0 看全部
                                                    重点导读   

随着健身热潮的不断袭来,许多男士都渴望能拥有让人羡慕的肌肉和身材。拉力绳作为一种常见的健身器材,被普遍用于家庭健身。经常通过拉力绳锻炼一定能让你拥有强健的臂弯,下面爱自己小编就为大家整理了一系列拉力绳锻炼动态图解,一起学习吧。  




拉力绳推胸


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  1。首先确保你背后的拉力绳在胸部成水平为主,双脚并拢。
  2。用肘部力量向胸前推出。
  3。尽量让拉力绳远离你的身体,直到手臂伸直。
  4。然后回到起始位置,再重复动作。
  做4组,每组20次。

拉力绳划船

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  1。拉力绳锚点固定肚脐或胸部的水平线上。
  2。双手抓牢拉力绳。
  3。拉回到你的肚脐。
  4。保持你的肘部靠近身体,然后返回开始时候的动作,再重复。
  做4组,每组20次


拉力绳臂屈伸

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  1。先将手放在你的背部,用一只手握住的拉力绳。
  2。用另一只手抓住拉力绳放在后脑勺。
  3。伸展前肘,直到手臂完全伸直。
  4。回到起始位置,然后再重复动作。
  每边手做3组,每组10次。

拉力绳弯举

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  1。将拉力绳锚点固定在低处,膝盖微微弯曲。
  2。开始位置:手掌朝向脸部,双手握牢。
  3。然后采用弯举的动作锻炼。
  4。回到初始位置,再重复动作。
  5。记住,锻炼过程中肘部要尽量靠着身体。
  4组,每组25次。

                    
                        




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