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【健身计划】家庭减脂塑形健身训练计划

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admin 发表于 2019-6-6 13:05:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
admin
2019-6-6 13:05:48 69 0 看全部
                                                   


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动作4:俯撑交替提膝 10个
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动作8:仰卧起坐 10个
动作9:后箭步蹲 10个
动作10:仰卧挺髋 10个
练习要求:
2、锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松,比如慢跑、拉伸等。
3、练习的过程中,动作与动作之间尽量不要休息,做完整套动作后休息1到2分钟。


                    
                        




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